샤워 중 소변을 보는 습관은 많은 사람들이 무심코 하는 행동일 수 있지만, 전문가들은 이 습관이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 최근 미국의 비뇨기과 전문의와 근육 치료사, 산부인과 의사들이 이 문제에 대해 경고하며 주의를 촉구하고 있습니다. 오늘은 샤워 중에 소변을 보면 절대 안되는 이유에 대해 포스팅 해보겠습니다.
샤워 중 소변 보는 습관이 문제가 되는 이유
1. 조건 반사 형성으로 인한 배뇨 습관 변화
미국의 비뇨기과 의사 테레사 어윈 박사는 샤워 중 소변을 보는 습관이 뇌에 조건 반사를 형성시킬 수 있다고 설명합니다. 즉, 흐르는 물 소리와 배뇨 욕구가 연관되어, 물 소리만 들어도 소변이 마려운 느낌을 받을 수 있다는 것입니다. 이는 파블로프의 개 실험과 유사한 원리로, 장기적으로는 방광 조절 기능에 문제를 일으켜 의지와 관계없이 화장실에 자주 가게 만들 수 있습니다. 그런 습관이 만들어지고 대중 목욕탕에서 그랬다가는 두고두고 기억나는 망신을 당할 수 있습니다.
2. 여성의 경우 골반기저근에 미치는 영향
근육 치료사인 알리샤 제프리 토마스 박사는 여성의 경우 서서 소변을 보는 자세가 골반기저근에 과도한 부담을 줄 수 있다고 경고합니다. 이로 인해 방광이 완전히 비워지지 않을 수 있으며, 골반기저근이 충분히 이완되지 않으면 배뇨 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 미국 텍사스주의 산부인과 의사 에마 퀘르시도 서서 소변을 보는 것이 골반저근 기능 이상을 일으킬 수 있으며, 이는 요실금 증상으로 이어질 수 있다고 지적합니다.
3. 피부 감염의 위험성
샤워 중 소변을 볼 경우 피부 감염의 위험도 존재합니다. 건강한 사람의 소변은 대부분 무균 상태지만, 방광염이나 요로감염 등을 앓는 사람은 소변에 세균이 포함되어 있을 수 있습니다. 이 때문에 하체 등에 상처가 있다면 소변에 있는 박테리아에 감염될 수 있습니다. 다만, 샤워를 하면서 피부를 물로 씻어내기 때문에 이같은 위험은 상대적으로 덜한 것으로 알려졌습니다.
건강한 배뇨 습관을 위한 팁
- 화장실에서만 배뇨하기: 배뇨는 화장실에서 앉아서 하는 것이 가장 좋습니다.
- 물 소리와 배뇨를 연결하지 않기: 흐르는 물 소리와 배뇨 욕구를 연관시키지 않도록 주의해야 합니다.
- 골반기저근 강화 운동: 특히 여성의 경우, 골반기저근을 강화하는 운동을 통해 요실금 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 정기적인 건강 검진: 요로 감염이나 방광염 등의 질환을 조기에 발견하고 치료하기 위해 정기적인 건강 검진이 필요합니다.
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샤워 중 소변을 보는 습관은 단순한 편의성을 넘어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 골반기저근에 미치는 영향과 요로 감염의 위험성을 고려해야 합니다. 건강한 배뇨 습관을 유지하기 위해서는 이러한 행동을 피하고, 정기적인 건강 검진과 적절한 운동을 통해 예방하는 것이 중요합니다.
건강은 작은 습관에서부터 시작됩니다. 일상 속에서 무심코 하는 행동들이 장기적으로 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.